Altas temperaturas e baixa umidade podem impactar saúde mental, dizem especialistas

Nessa última semana de inverno, a temperatura no Distrito Federal já passa dos 30°C, enquanto a umidade do ar chega a ficar abaixo dos 20%. Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), o calor deve permanecer e até se intensificar até o próximo domingo (24).

Os impactos na saúde física são bem conhecidos. No entanto, segundo especialistas, o calorão também traz consequências negativas para a saúde mental. Muitas pessoas se sentem ansiosas e irritadas, ou até mesmo deprimidas por conta das altas temperaturas.

Segundo a atendente Adelaide Vieira, o calor é estressante. “Passo 24 horas estressada. É porque o calor deixa a pessoa mais ofegante. Não sei. Dá um estresse”, afirma.

Para a musicista Evelin Santana, não dá nem vontade de estar perto de outras pessoas. “Todo mundo fica muito estressado. Não quer ninguém por perto. É muito quente para estar com ‘grude'”, diz.

O psiquiatra Luan Diego Marques explica o motivo das altas temperaturas terem um papel importante na saúde emocional. O impacto na qualidade do sono é um deles.

“Pacientes que passam muito calor no período noturno tem uma maior dificuldade de começar o sono ou também tem micro despertares na madrugada. E isso impacta na nossa concentração diurna, no nosso humor. Podemos ficar mais irritados”, explica Marques.

O especialista diz ainda que estudos mostram que o excesso de calor pode aumentar comportamentos impulsivos e usos de substâncias em determinadas populações.

“Esses mesmo estudos mostram que o índice de conflitos no trânsito ou até violência doméstica são excessivos ou maiores em cidades em que o índice de temperatura tende a estar mais elevado”, afirma o psiquiatra.

Cuidados necessários com a umidade baixa

Nestes dias quentes e secos, o corpo precisa de muitas cuidados. Veja como cuidados necessários durante essa época do ano, de acordo com o médico Lucas Albanaz:

• 💧 Mantenha uma boa hidratação e carregue sempre que possível uma garrafa com água;
• 👃 Umedeça as narinas e os olhos com soro fisiológico;
• 👄 Use hidratantes labiais e cremes no corpo para evitar o ressecamento da pele;
• 🧢👒 Use roupas leves, bonés ou chapéus;
• 🏋️‍♀️ Evitar a prática de exercícios físicos em local aberto, durante a alta incidência do sol;
• 🍎 Evitar o consumo de alimentos mais pesados, gordurosos, frituras.

Hidratação

Em média, um adulto precisa beber 2 litros de água por dia. No entanto, a quantidade pode variar conforme o peso ou se a pessoa faz algum esporte, por exemplo. Para calcular quanto você deve beber, basta multiplicar 35 ml pelo peso do seu corpo.

Fonte: https://g1.globo.com/df/distrito-federal/noticia/2023/09/19/calorao-no-df-altas-temperaturas-e-baixa-umidade-podem-impactar-saude-mental-dizem-especialistas.ghtml